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如何甩掉烦人的产后大屁股,5张动图让你找回小

原标题:如何甩掉烦人的产后大屁股,5张动图让你找回小翘臀

从怀孕到分娩结束,整个孕期体重最少也要增加十几公斤。看看产后臃肿的身材和下垂臀部,真是自卑。孕期本来就营养过剩,孕期有经常身体不适,长时间坐着和躺着,臀部就变得越来越大。产后下垂的臀部,无论你穿什么衣服都不好看。

产后恢复妈妈不能只会节食减肥,应该注意产后运动的恢复,这次的5个瘦臀和翘臀的动作适合产后半年的妈妈练习。

为了让妈妈们训练更有成效,妈妈可以根据自己目前的臀型来决定运动的方法。

1、方形臀

很多人都不喜欢这种臀型,但是产后这种臀型也是最多的。这种臀部在臀部上方也就是腰部附近堆积了大量脂肪,臀型下垂。建议练习重点一减脂翘臀为主。

适合的运动 深蹲

2、A形臀

有的妈妈产后臀型可能是这样的,这种臀型还是比较漂亮的,但是臀部下方有太多的脂肪,可能看起来有些下垂。这种臀型建议收紧肌肉即可。

建议运动 俯身侧抬腿

3、V型臀

这种臀型说明臀部肌肉严重确守锻炼,雌性激素分娩较少,年长的女性多是这样臀部,很容易下垂。

建议运动 弓步蹲

4、O型臀

这种臀型其实天生的优势比较明显,脂肪分布比较平均,从背后看就会有圆润的视觉效果。只要不是脂肪过多,臀型都可以保持得比较好。这种臀型,目标就是保持整体的形状,在训练中让更多的肌肉参与,从各个角度刺激臀部肌肉,保持挺拔和形状。

建议运动 相扑蹲

5、倒心形臀

这也是我们常说苹果臀,也是很多女性羡慕的臀型。产后妈妈即使臀型还是这样,但是臀部脂肪肯定会大大增加,我们需要做一些常规的臀部锻炼方法减去多余脂肪即可。

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